ATELIERS BIEN ÊTRE

 

Yoga  -  Bien être  -  Remise en forme  - 

Bien vivre son dos

 

  *** Le hatha yoga ***

   Enchaînements de pauses de yoga au rythme de sa propre respiration.

   Travail sur l’endurance, son propre rythme, l’équilibre, la respiration,

le renforcement musculaire et la souplesse.

 

*** Le yoga stretch - yin yoga ***

Pauses d’assouplissements à tenir pendant quelques minutes

dans un état méditatif et relaxant.

Travail sur l’assouplissement, la respiration, libérer les tensions

dans des endroits ciblés du corps.

 

*** Bien vivre son dos ***

Séance d’étirements ainsi que du renforcement musculaire ciblant

l’apaisement et le renforcement du dos.

Travail sur les exercices et des postures primordiaux

pour mieux vivre avec son dos.

 

*** Fitness vintage ***

Enchaînements de mouvements de fitness associés avec des mouvements

de renforcement musculaire en musique.

Travail sur le cardio, la mobilité, le renforcement musculaire,

la respiration, la coordination.

 

*** Gestion du stress et technique de relaxation ***

 Séance regroupant des exercices de respiration, d’introspection via l’écriture,

de la méditation en pleine conscience et des exercices somatiques.

Travail sur la détente, prendre conscience des blocages et des outils

adaptés à Soi, le lien entre le mental-émotions-corps,

la pleine conscience et le pouvoir des “routines”.

 

Tous les cours sont en petits groupes et donc adaptés à chacun.

Pas de niveau requis.

 

Matériel nécessaire 

- tapis de sol

- coussin rembourré

- une bouteille d’eau

- votre bonne humeur